MISTÄ TIETÄÄ SAAKO RIITTÄVÄSTI UNTA

Nyrkkisääntönä voidaan esittää seuraavia kysymyksiä;

1. Voitko aamun heräämisen jälkeen nukahtaa uudelleen kymmenen-yhdentoista maissa aamupäivällä ?
Mikäli vastaat myöntävästi, et luultavasti saa riittävästi yöunta tai sen laatu ei ole riittävän hyvää.

2. Pystytkö suoriutumaan tehtävistäsi parhaalla mahdollisella tavalla, ellet saa kofeiinia aamupäivällä.
Mikäli vastaat kieltävästi, lääkitset mitä todennäköisemmin omatoimisesti kroonista univajettasi.

3. Ellet pane herätyskelloa soimaan, nukutko tarkoitetun heräämishetken yli ?
Mikäli näin käy, et saa riittävästi unta.

4. Joudutko tietokoneesi äärellä useinkin lukemaan saman virkkeen uudestaan, jopa kolmeen kertaan ?
Mikäli näin käy, se useinkin kertoo, että aivosi ovat väsyneet unen puutteesta.

Unitutkijat ovat kehittäneet kyselylomakkeen, jonka avulla voit itse arvioida, kuinka hyvin unentarpeesi täyttyy. Lomakkeen nimi on SATED.