TAITOMUISTI

Aivoissa on monta muistin tyyppiä, mm.taitomuisti.

Taitomuisti tarkoittaa motorisia (lihastyötä vaativia) taitoja, niin soittamista kuin urheilua, niin kirurgisia menetelmiä kuin lentokoneen ohjaamista.

Lihasmuisti on harhaanjohtava sana. Lihakselle itsellään ei ole muistamisen kykyä: ellei lihas ole kytkettynä aivoihin, se ei pysty mihinkään taitoa vaativaan suoritukseen (aivot antavat lihaksille toteuta nämä prosessit-signaalin).

Lihas ei myöskään pysty tallentamaan taidon edellyttämiä rutiineja, lihasmuisti on aivojen muistia. Harjoittelu ja lihasten vahvistaminen voivat auttaa toteuttamaan taidon edellyttämiä rutiineja, itse rutiini on tiukasti nimenomaan aivoissa.

Mitä tarkempaa ja vaativampaa teknistä tarkkuutta vaativia harjoitteita tehdään, sitä tärkeämpää on saada riittävästi (8-9 tuntia) laadukasta unta, jotta aivot ne oppivat (jotka käskyttävät kehon lihaksia).

Harjoitus tekee mestarin, yhdessä unen kanssa.

Usain Bolt on useinkin ottanut nokkaunet seuraavaa maailmanennätystään sekä olympiakullan voittamista edeltäneiden tuntien aikana. Tutkimukset tukevat hänen tapaansa: myös päiväunet, joiden aikana unisukkuloita liikkuu riittävästi, parantavat motorista taitomuistia merkittävästi ja lisäksi palauttavat energisyyttä ja vähentävät lihasväsymistä. 

Kansainvälinen olymiakomitea julkaisi vuonna 2015 lausunnon, jossa tähdennettiin riittävän unen olevan ratkaisevan tärkeä ja ehdottomasti välttämätöntä urheilijoiden - niin miesten kuin naistenkin - kehittymiselle, onpa laji mikä tahansa.